איך מתגברים על פחד במה רגע לפני
זה נורמלי להיות עצבני כשאתה עומד להופיע מול קהל או ציבור. ישנן סיבות רבות לפחד כמו פחד מכישלון, פחד משיפוטיות ופחד מפני דיבור בפני קהל. התמודדות עם פחד במה יכולה להיות קשה לפעמים, אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על הלחץ ולעבור אותו בלי יותר מדי קושי.
זה נכון: לא קל להתגבר על הפחד באיזה רגע לפני. אנשים רבים חוששים מנאומים בפני קהל, להכיר אנשים חדשים ואפילו לבקש העלאה בשכר. אבל זו לא המציאות. חשוב להישאר רגועים ולזכור שרגעים אלו הם הזדמנויות ללמוד ולצמוח כאדם, ולכן חשוב לדעת איך לדבר מול קהל.
כיצד מתמודדים עם פחד במה?
יש אנשים שמתמודדים עם הפחדים שלהם על ידי תרגול או חזרות על מה שהם יגידו לפני ההופעה. אחרים מנסים להשתמש בתרגילי נשימה או בטכניקות הדמיה.
אבל מה אם אתה לא בטוח איך להתמודד עם הפחדים שלך? מה אם אתה מפחד שלא תצליח לעבור את הנאום שלך בכלל?
אחת הדרכים להתגבר על פחד במה היא באמצעות דיבור עצמי חיובי – דיבור חיובי על עצמך ועל היכולות שלך ברגע שלפני תחילת ההופעה, יעזור מאד!
בנוסף לכך, ניתן להתגבר על פחד זה על ידי פירוקו לצעדים קטנים יותר ופיתוח תכנית לכל שלב.
הצעד הראשון בהתגברות על הפחד הוא לזהות מה מעורר את החרדה. זה יכול להיות חוסר ודאות לגבי מה הקהל שלך יחשוב, חוסר הכנה, או אפילו חוסר אמון בעצמך.
אחת הדרכים שבהן אנשים מתמודדים עם הפחד מהלא נודע היא על ידי התמקדות בתהליך ההתגברות על הפחדים שלהם במקום להתמקד בתוצאה הסופית.
לסיכום, כבני אדם, אנו מותנים לפחד מהלא נודע. אנחנו מרגישים שאנחנו צריכים להתכונן לכל דבר ושאם משהו לא מוכר אז זה יהיה רע. אבל במציאות, הלך הרוח הזה מגביל ואינו מאפשר לנו לקחת סיכונים. באמצעות הנחיה להתמודדות, תוכלו לעבור את המשוכה, בצורה חלקה יותר. תוכלו למצוא מידע נוסף שיסייע לכם להבין איך מתגברים על פחד במה באתר של שרון גדרון.